1. Больше движения

Качая мышцы, вы не только приводите в порядок тело, но и увеличиваете уровень энергии в организме. Говорите по телефону – ходите. Идете на работу – лестница вместо лифта. Уже после таких нехитрых манипуляций - пульс участится, кровь побежит быстрее и мозг, получив свежую дозу кислорода, будет готов посылать вам флюиды благодарности в виде хорошего настроения.




2. Свет и свежий воздух

Исследования показывают , что свет стимулирует мозг вырабатывать химические вещества, которые улучшают настроение. Как цветы деревья и травы - мы тоже часть живой природы, поэтому получать солнечные ванны лучше в первой половине дня.




3.Общайтесь

Самый простой способ – поздоровайтесь минимум с тремя людьми перед тем, как идете на работу. Даже механическое приветствие, как оказалось, волшебным образом влияет на качество всего дня. Напишите кому-то сообщение или электронное письмо, позвоните, в конце концов. Таким образом, вы укрепите чувство дружелюбия к другим людям и немедленно ощутите себя счастливой частичкой целого.




4. Избавьтесь от сложной задачи

Важная сделка, поход к стоматологу, сложный разговор – все это может как заноза сидеть у вас в голове и мешать почувствовать радость момента. Срочно решите эту задачу, если это возможно, то даже приблизьте неприятный момент. После того, как все будет решено, вычеркнутая задача даст солидный прилив сил, а вместе с ним и счастья.




5.Создайте вокруг себя комфорт

Внешний порядок способствует внутреннему миру, так что выделите время и приведите в порядок какую-то часть квартиры. Вам уже тоскливо? А вы превратите уборку в игру. Засеките 15 минут и стартуйте! Заодно узнаете сколько можно сделать полезного в течение такого короткого отрезка времени.




6. Сделайте доброе дело

Например, пройдите короткий тест-опросник если вам звонят из банка или телефонной компании. Думаете приятно этим операторам звонить и каждый раз слышать, что у человека нет времени на их дурацкие вопросы? Вы представляете, как у этих людей заканчивается рабочий день? А тут вы! Ну вы поняли принцип, да?




7. Спасите кому-то жизнь

Быть волонтером – альтруизм, но это как посмотреть. Ученые доказали, что осознание своей нужности и важности приносит человеку иногда больше удовольствия, чем обладание деньгами, которые по сути имеют такую же цель. Делайте добро и чувствуйте себя хорошо. Этот закон работает безотказно!




8. Узнавайте что-то новое

Желательно каждый день. Подумайте, что бы вы хотели освоить и уделяйте этому хотя бы 15 минут в день. Почитайте книгу, выучите новые слова, разработайте маршрут на летний отпуск. Да все что угодно! Выберите то, что действительно интересует и вам «по зарез» нужно узнать. Счастье от процесса вам гарантировано!




9. Ваш особенный способ

Он есть у каждого. Проверенный-перепроверенный вариант, как моментально поднять себе настроение. У кого-то - чашка кофе, у кого-то -шоколадка, кому-то достаточно вклбючить любимую музыку. А вы сделайте то, что подходит именно вам!