Прощай, паника!

Чтобы скрыть внезапно охватившую тебя тревогу, постарайся расслабиться. Сделай глубокий вдох, задержав дыхание на 5 секунд. За это время организм успеет блокировать выработку адреналина – гормона страха, и вольет немного удовольствия, повысив уровень эндорфинов. Успокоив дыхание, немного замедлив его, вы подавите мысли, которыми напрасно себя накручиваете.




Сердце, тебе не хочется покоя?

Если герой известной песни о любви этой фразой утверждал свое состояние самым желанным, то в нашем случае (волнительного состояния) человек испытывает сильное сердцебиение не от избытка радостных чувств. Напрягая мышцы живота, вы сможете справиться с частотой ударов. Эти движения активируют блуждающий нерв, контролирующий, в частности, сердцебиение.




Вся сила в волосах

Если библейскому герою Самсону волосы придавали силу, то вам они должны гарантировать спокойствие. Чувствуя даже небольшой озноб и как бегут мурашки по коже, просто поправь прическу.




Водичка, водичка, умой мое личико

Так говорится в детской побасенке про пользу гигиены. В нашем случае холодная вода поможет унять тревогу. Хотя бы просто подержите руки струей, пока волнение не пройдет, или сделайте несколько живительных глотков.




Переключитесь

Подобно тому как резкий запах, яркий свет или громкий звук может отвлечь ваше внимание от тревожных мыслей, так и легкий разговор с приятным собеседником развеет ваше волнение.