Сайклинг

Сайклинг – это групповые занятия на велотренажерах. Его особенность заключается в том, что во время тренировки вы имитируете езду на горном велосипеде, под приятную бодрящую музыку и под руководством опытного тренера. Плюс еще в том, что сайклинг – это работа в команде, где присутствует дух соперничества, где каждый хочет добиться успехов, а это дополнительный стимул к хорошим тренировкам.





Статика

Статическими называются упражнения, при которых есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Мышцы при статической работе выполняют задачу по удержанию тела в неподвижном положении. Лучшим и самым популярным статическим упражнением является планка — видов которой можно насчитать бесчисленное количество.





Бутибилдинг

Накачанные гипертрофированные ягодицы — верх мечтаний всех посетительниц спортзалов, желающих выглядеть как Ким Кардашьян или Бейонсе. Отсюда и специальные программы, которые ставят во главу угла ягодичные мышцы и предполагают тысячу и одно упражнение на эту область тела.





Милитари-фитнес

Кроссфит, который вырос из тренировок спецназа, сделал свое дело. В индустрии фитнеса наметился явный тренд в подходе к тренировкам, который гласит, что щадить свое тело нельзя ни в коем случае и каждая тренировка — это война с собой, жиром и ленью.





Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Такой режим тренировки ускоряет обмен веществ, повышает выносливость и обеспечивает быстрое сжигание жира. Тренинг подразумевает чередование раундов физических упражнений, выполняемых с высокой и низкой интенсивностью, например, бега и ходьбы.





Петли

Специальные подвесные петли, на которых можно работать с весом тела и силой гравитации — безусловный тренд, который появился в фитнесе. С петлями и подвесами работают йоги и обычные спортсмены. При выполнении упражнений с петлями активно задействуются мышцы кора (ягодицы, спина, пресс).





База

В принципе, классические упражнения тяжелой атлетики никогда не выходили из моды, но сегодня даже новичок в спортзале знает, что нужно «делать базу» для того, чтобы добиться мало-мальских результатов в трансформации своего тела.





Бокс

Бокс и боевые искусства хороши даже в том случае, если вы не собираетесь вступать в драку. Это отличная кардионагрузка, бонусом к которой идет уверенность в себе и хорошее самочувствие.






Трейлраннинг

Бег по пересеченной местности является одним из самых естественных видов нагрузки и оказывает эффект на все связки и мышцы организма. Стремительное передвижение вне дорог, по лесистым пригоркам, лужайкам и косогорам — хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, сухожилий и мышц. Трейлраннинг увеличивает выносливость и выгодно отличается от обычного бега интервальными нагрузками и особым подходом, который превращает каждый забег в маленькое путешествие.





Кислородное голодание

Тренировки с использованием кислородного голодания подходят представителям различных видов спорта: бокс, боевые искусства, легкая атлетика, тяжелая атлетика, велосипедный спорт и многие другие. В условиях кислородного голодания легкие потребляют полностью весь имеющийся кислород. Это позволяет повышать выносливость организма, улучшать все спортивные показатели. Такой результат достигается в максимально сжатые сроки, позволяя с легкостью преодолеть ранее непреодолимые спортивные рубежи.