Будьте богат
Имея много денег, модно позволить себе продукты питания хорошего качества, лучшее лечения и занятия спортом у лучших тренеров. Британские ученые выяснили, что у богатых людей уровень гормона ДГЭА-С (дегидроэпиандростерона сульфата) выше, чем у среднестатистических. Благодаря этому гормону снимается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается память и увеличивается продолжительность жизни.
Проводите больше время с женщинами
Мужчины, которые находятся в окружении множества женщин умирают позже. Кстати, благодаря большому количеству женщин у мужчины увеличивается шанс найти подходящую партнершу для брака. А брак, как уже множество раз доказано, улучшает и продлевает жизнь.
Вступайте в брак
Мужчинам особенно полезно быть женатыми. Благодаря анализу 500 млн мужчин выяснилось, что женатые живут на 10 лет дольше холостяков. Замужние дамы живут, в среднем, лишь на 4 года дольше незамужних.
Здоровье предков
В ходе исследования выяснилось, что у внуков крыс, которых кормили жирной пищей, на 30% чаще развивался рак молочной железы. Питание внуков при этом особого влияния на статистику не оказало. Так, что питайтесь правильно во имя будущих поколений.
Пейте красное вино.
Рeсвeратрол, содержащийся в кожуре красного винограда, защищает организм от старения, от болезней сердца, инсультов, и от сахарного диабета второго типа.
Больше занимайтесь сексом
Среди тысячи исследованных мужчин среднего возраста, среди тех, кто часто испытывали оргазм продолжительность жизни была почти вдвое больше, чем у тех у кого секс нерегулярен.
Пользуйтесь зубной нитью.
Это удивительно, но использование зубной нити понижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Эта процедура помогает предотвращать заболевания десен, которое нередко приводит к воспалению и инфекциям, из-за которых вредные бактерии могут попасть в кровоток и вызвать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Чаще пойте
Певцы реже посещают врачей, менее подавлены и чувствуют себя более здоровыми, чем люди из тестовой группы. Пение способствует выработке эндорфинов, снимает стресс и осуществляет мини-тренировки для сердца, брюшной полости, спины и легких.
Позволяйте себе сердится.
Мужчины, не скрывающие свой гнев на 50% реже умирают от заболеваний сердца.
Наберите немного лишнего веса.
Ученые в течении 12 лет изучали 11 тысяч взрослых и выяснили, что обладатели лишнего веса имели шанс умереть на 17% меньше тех, у кого вес был в норме.
Занимайтесь домашними делами.
Умеренные физические нагрузки от домашней работы являются эффективной формой профилактики рака молочной железы.
Заведите кошку.
Кошки снимают стресс и тревогу, потенциально снижая риск сердечного приступа на 30%. И это не просто кошачья любовь. Мурлыканье производит колебания на частотах, которые используются для облегчения боли, заживления ран и роста мышц.
Используйте европейское меню.
Средиземноморская диета, основанная на фруктах, овощах, орехах, мясе и оливковом масле уже доказала свое преимущество. Люди в возрасте 55-80 лет, перешедшие на такую диету, снизили риск развития болезней сердца и инсульта на 30%.
Живите в городе.
85% американских долгожителей, переступивших порог 100 лет, проживали в городах. Это связано с тем, что в городе больше возможности для умственной стимуляции, больше социальная поддержка и больше врачей, которые могут вовремя оказать медицинскую помощь.
Употребляйте витамин D.
Этот витамин помогает в усвоении кальция, помогает костям оставаться прочными. Пожилые люди, принимавшие пищевые добавки с кальцием и витамином D, имели на 9% меньше шансов умереть. Витамин D можно получать естественным путем, благодаря солнечным ваннам и молоку.
Поживите в Греции
Остров Икария в Эгейском море является островом долгожителей. Почти треть населения острова старше 90 лет. Исследователи предполагают, что все из-за образа жизни. На Икарии много гор, которые вынуждают к физической активности и здоровому питанию.
